Desayuno:  Avena con frutas y nueces

Almuerzo:Chili de molida de pavo con habichuelas negras y pita chips

Cena:  Hamberguer al plato con ensalada caprese

Merienda 1: 

Merienda 2: 

Desayuno:  Revoltillo de  jamón de pavo y vegetales con tostadas integal.

Almuerzo: Hamburger de pollo al plato servido con ensalada caprese

Cena: Turkey meatloaf en salsa marinara acompañado de majado de papas.

Merienda 1:  Sugar free gelatine

Merienda 2:   Fig Cookies

 Desayuno:  Baked overnight oats (Cals. 389)

Almuerzo: Wrap de pollo sobre lechuga, con cebollas, pimientos y cherry tomatoes rostizados

Cena: Carne guisada servida con majado de coliflor y broccoli
Merienda 1: Granola bars

Merienda 2:  Homemade biscuits

Desayuno:  Avacado Toast sobre sourdoug, queso feta, cherry tomatoes y 1 huevo hervido. (cals. 452)

Almuerzo:Grilled salmon salda (Cals. 435)

Cena: Lasaña de berenjena acompañado de espagarros rostizados con queso parmesanos (Cals. 449)

Merienda 1: Rice Cake with peanut butter

Merienda 2: Low fat yogurt

Desayuno:  Huevos over easy sobre tostada integral y ensalada de aguacate, tomate y cebollas

Almuerzo:  Ensalada de uvas, manzanas y pollo DESMENUZADO con poca mayonesa, y pita chips

Cena:  Pechuga de pollo rellena de queso y brocoli, acompañado de arroz de coliflor y cilantro 

Merienda 1:  Melon cos queso feta                                                           

Merienda 2:  Nueces horneadas

Desayuno: Pancakes de calabaza con crema   y nueces, y syrup light porcionado,

Almuerzo:  Albóndigas en salsa criolla, servidas con porción de arroz integral y porción de vegetales

Cena: Pollo estilo bistec encebollado con batata wedges 

Merienda 1: Rice cakes with peanut butter                     

Merienda 2:  Frutas con nueces

Desayuno:  Revoltillo jamón y queso suizo acompañado de tostada y frutas

Almuerzo:  Tomate rostizado, relleno de quinoa, garbanzos, pollo guisado y queso feta, 

Cena:  Chicken fingers empanados con harina de almendra, alioli de pepinillo y ensalada griega

Merienda 1: Yogurt parfait con blueberries      

Merienda 2: Manzanas horneadas rellenas de granola y miel