El principal dato que debes tomar en cuenta a la hora de hacer dieta es incluir nuevos ingredientes con bastantes propiedades en tu alimentación saludable diaria. Estos pueden ser los siguientes, que tienen excelentes propiedades para bajar los niveles de colesterol y glucemia: avena, quinoa, arroz y pan integral; huevos, frijoles, granola sin azúcar, y batata; semillas como las de linaza, girasol, chía, calabaza y ajonjolí; frutos secos como las nueces, almendras, cacahuates, marañón y; leche y derivados desnatados, en el caso de los quesos deben ser blancos.

Lo que verás a continuación es una dieta vegana, con ingredientes de varias en una sola, seleccionada de acuerdo con la investigación de varias firmas consultoras de salud y dietética, así como también con datos recopilados por el equipo de Diet Home.

La dietas cetogénica es un método eficaz para bajar de peso que no compromete tu salud. De hecho, la efectividad de la dieta keto está respaldada científicamente por un estudio de la revista especializada International Journal of Environmental Research and Public Health.

El objetivo de esta dieta es reducir el consumo de carbohidratos lo más posible. No estarás limitado en las cantidades que incluyas, sino en los grupos de alimentos que sirvas en el plato.

Otro punto esencial de la alimentación keto es dejar de consumir azúcar. No debes excederte al incluir frutas. Es decir, nada de frutas dulces o de bebidas azucaradas. Solo bebe jugos naturales con poco o nada de azúcar. De esta forma, podrás mantener regulados tus niveles de glucemia, lo cual contribuirá al proceso de pérdida de peso que estás buscando.

¿Estás preparado para cambiar tu estilo de vida? Empieza por lo que comes.

Recuerda que la calidad de tu vida y de tu salud dependerá de lo que comas día a día.